Makanan paling baik untuk meninggikan badan

Makanan paling baik untuk meninggikan badan – Tinggi badan kerap menjadi masalah bagi remaja, sebagian besar mengaku merasa minder karena tingginya yang di bawah rata-rata. Selain faktor keturunan, pola olahraga dan hidup. Makanan juga memegang peranan sangat penting bagi tinggi badan seseorang. Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang paling baik untuk meninggikan badan.


Makanan paling baik untuk meninggikan badan: Susu

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan bertindak sebagai booster tinggi. Susu adalah sumber kalsium. Selain itu, ia memiliki vitamin A yang memelihara kalsium dalam tubuh. Hal ini juga mengandung protein yang membantu dalam membangun sel-sel kita. Susu dapat dengan mudah dicerna dan memfasilitasi asimilasi maksimal protein. Susu skim bebas dari lemak dan mengandung 100% protein. Setidaknya 2 sampai 3 gelas susu dianjurkan setiap hari.

Makanan paling baik untuk meninggikan badanMakanan Olahan Susu

Selain susu, makanan olahan susu juga harus dikonsumsi untuk mendapatkan tinggi badan ideal. Makanan susu seperti keju, paneer, yoghurt, whipping cream dan es krim yang kaya akan vitamin A, B, D dan E. Mereka juga mengandung protein dan kalsium. Vitamin D dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tinggi di bawah rata-rata.

Buah dan Sayuran

Selain meningkatkan tinggi, buah-buahan dan sayuran memainkan peran penting dalam mempertahankan gaya hidup sehat. Mereka adalah sumber vitamin, serat, kalium dan folat. Vitamin A membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan. Buah-buahan seperti melon, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka dan aprikot yang melimpah di vitamin A. Vitamin A juga ditemukan dalam sayuran seperti wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar dll Selain itu, jeruk buah-buahan, berry, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C yang membantu dalam pertumbuhan yang sehat dari tulang dan berkontribusi terhadap ketinggian seseorang.

Makanan paling baik untuk meninggikan badan: Ayam

Ayam adalah salah satu sumber protein tertinggi di antara makanan hewani. Bahkan, ia menyediakan sejumlah besar protein bagi tubuh untuk membangun jaringan dan otot.

Daging

Selain ayam, daging sapi juga merupakan sumber penting protein, tetapi juga mengandung lemak yang meningkatkan kadar kolesterol.

Pati dan biji-bijian

Pati dan biji-bijian adalah sumber utama energi dalam tubuh kita. Selain itu, mereka menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium dan selenium. Karena mereka menyediakan kalori yang diperlukan, konsumsi mereka harus ditingkatkan, terutama selama masa pubertas, ketika anak-anak pergi melalui fase pertumbuhan yang cepat. Beras merah, popcorn, gandum dan gandum pasta yang bermanfaat bagi pertumbuhan yang tepat.

Telur

Telur juga merupakan sumber yang baik dari protein. Albumen putih mereka memiliki protein 100%, tetapi Anda harus menghindari kuning telurnya karena mengandung lemak. Telur juga mengandung vitamin B2, yang juga dikenal sebagai riboflavin. Dalam rangka untuk meningkatkan tinggi badan, 3 sampai 6 telur harus dimakan setiap hari.

Tinggi adalah faktor genetik tetapi juga dapat secara signifikan dipengaruhi oleh nutrisi yang tepat. Makan makanan yang sehat dan dibarengi dengan aktivitas fisik yang memadai dapat berkontribusi dalam meningkatkan tinggi badan Anda.