Diet GM Sedang Jadi Tren. Begini Cara Menjalankannya.

makan buah
makan buah

Diet General Motors alias diet GM saat ini tengah jadi perbincangan. Antara lain karena klaim bahwa diet GM bisa menurunkan berat badan sampai 5,8 kg hanya dalam waktu satu Minggu saja.


Ahli gizi menyebutkan diet GM juga diklaim tidak membosankan karena menu makan yang diberikan tidak mengurangi porsi.  Ahli gizi dari Lagizi, Novia Akmaliyah, S.Gz menerangkan diet GM merupakan cara diet karyawan General Motors agar bisa menurunkan berat badan dalam waktu cepat sekaligus efisien.

Secara klinis menurut Novia, seperti dilansir detikhealth, diet GM sudah lulus uji di John Hopkins Reseach Center. Bagaimana diet GM ini dijalankan?

Seseorang yang menjalankan diet GM diharuskan mengikuti program diet selama tujuh hari dimana masing-masing hari sudah ditetapkan menu makanannya.

Ada hari dimana pelaku diet GM hanya boleh makan buah atau sayur saja, atau campuran keduanya, sampai pada menu daging dan beras.Pada hari pertama, menurut Novia, pelaku diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan.

Keterangaannya, pelaku diet GM bisa mengonsumsi berapapun buah yang ingin dikonsumsi selain itu semua buah boleh dikonsumsi. Disarankan banyak mengonsumsi melon serta semangka namun harus menghindari pisang.

Hari kedua hanya diperbolehkan mengonsumsi sayur-sayuran baik sayur matang maupun mentah sebagai sumber makanannya dimana sayur-sayur itu bisa dimasak dengan berbagai cara.

Mulai dengan cara direbus, sup, tumis atau dibuat pecel dengan bumbu kacang yang dibatasi. Hari ketiga, pelaku diet GM hanya bisa mengonsumsi buah dan sayur-sayuran tanpa ada batasan porsi konsumsinya.

Aturan konsumsinya sama dengan aturan hari pertama diet GM dengan buah pisang harus dihindari.

Hari keempat, pelaku diet GM dianjurkan mengonsumsi pisang hingga paling banyak 8 buah. Dianjurkan pula minum susu rendah lemak sebanyak tiga gelas.

Jika pelaku diet Gm memiliki alergi laktosa, maka susu sapi yang memiliki rendah lemak bisa diganti dengan sari kedelai.

Hari kelima, pelaku diet GM disarankan mengonsumsi daging serta tomat. Jika tidak ada daging sapi, bisa mengonsumsi daging ayam tanpa kulit. Bagi vegetarian, daging bisa diganti dengan tahu atau tempe.

Hari keenam, diperbolehkan mengonsumsi daging serta sayuran sebanyak-banyaknya. Namun cara mengonsumsinya tidak dengan nasi atau makanan lainnya.

Pada hari ketujuh, secara perlahan pelaku diet GM bisa kembali mencoba pola makan biasa dengan menu yang dianjurkan adalah beras merah, jus buah serta sayuran.

makan buah
Ilustrasi. 

Bagaimana pendapat ahli kesehatan tentang diet GM?

Dilansir dari Livestrong, Elaine Turner, nutrisionis Universitas of Florida mengatakan diet GM tidak aman untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang apalagi dijadikan pola hidup.

Disarankan  bagi pelaku diet GM untk melakukan konsultasi dengan dokter lebih dulu bila berencana ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan diet GM.

Sementara itu, pakar gizi dari Cleveland Clinic menjelaskan cara paling baik untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah dengan mengendalikan porsi makanan serta olahraga teratur.

Jangan lupa juga pastikan makanan harian Anda memiliki kandungan nutrisi yang cukup. Peneliti dari Harvard School of Public Health mengatakan program penurunan berat badan ekstim seperti diet GM juga tidak bisa disama ratakan bisa efektf untuk semua orang. Mengingat pada dasarnya setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda-beda.

 

 

Penerapan diet GM memiliki beberapa aturan penting yang perlu diketahui. Salah satunya aturan memilih menu makanan dalam tujuh hari ke depan.

Memang metode diet GM mengharuskan pelakunya mengikuti diet dengan menu yang sudah ditentukan. Ahli gizi dari Lagizi, Novia Akmaliyah S.Gz menerangkan dalam menjalankan program diet GM, maka setiap hari pelaku diet GM  hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan yang sudah ditentukan program ini.

Misalnya pada hari pertama, menurut Novia, pelaku diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan. Pelaku diet GM bisa mengonsumsi buah berapapun yang diinginkan dan semua buah boleh dikonsumsi. Disarankan banyak mengonsumsi melon serta semangka serta hindari pisang.

Hari kedua hanya diperbolehkan mengonsumsi sayur-sayuran baik sayur matang maupun mentah. Sebagai sumber makanannya.

Sayur-sayuran tersebut bisa dimasak dengan cara direbus, sup, tumis atau dibuat pecel dengan bumbu kacang yang dibatasi. Hari ketiga, pelaku diet GM hanya bisa mengonsumsi buah dan sayur-sayuran. Tidak ada batasan porsi untuk mengonsumsi buah dan sayuran ini. Tetapi seperti aturan pada hari pertama, buah pisang harus dihindari.

Hari keempat, pelaku diet GM dianjurkan mengonsumsi pisang hingga paling banyak 8 buah. Selain itu dianjurkan pula minum susu rendah lemak sebanyak tiga gelas.

Jika pelaku diet Gm memiliki alergi laktosa, maka susu sapi yang memiliki rendah lemak bisa diganti dengan sari kedelai.

Hari kelima, pelaku diet GM disarankan mengonsumsi daging serta tomat. Jika tidak ada daging sapi, bisa mengonsumsi daging ayam tanpa kulit. Bagi vegetarian, daging bisa diganti dengan tahu atau tempe.

Hari keenam, diperbolehkan mengonsumsi daging serta sayuran sebanyak-banyaknya. Namun cara mengonsumsinya tidak dengan nasi atau makanan lainnya.

Pada hari ketujuh, secara perlahan pelaku diet GM bisa kembali mencoba pola makan biasa dengan menu yang dianjurkan adalah beras merah, jus buah serta sayuran.